相信對(duì)于一些上了年紀(jì)的人群來(lái)說(shuō)，都希望身體健康，保持長(zhǎng)壽的體質(zhì)。那么，人如果想要長(zhǎng)壽的話，在平時(shí)也要注重保養(yǎng)。

俗話說(shuō)：生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉，有助于身體的健康，但是，也有一些人認(rèn)為，平時(shí)少運(yùn)動(dòng)，反而利于長(zhǎng)壽，事實(shí)究竟是怎樣的?下面就一起來(lái)了解一下吧。

“動(dòng)”和“靜”，哪個(gè)利于健康?

有研究調(diào)查結(jié)果顯示，在平時(shí)，對(duì)于一些經(jīng)常鍛煉和不經(jīng)常鍛煉的人群來(lái)說(shuō)，自身的身體狀況也是有所差距的。

對(duì)于一些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人群來(lái)說(shuō)，在平時(shí)很難做到不運(yùn)動(dòng)，也是經(jīng)常會(huì)閑不住，而對(duì)于一些平時(shí)懶得運(yùn)動(dòng)的人群來(lái)說(shuō)，跑兩步就會(huì)出現(xiàn)氣喘吁吁的情況。而這類人自身的體質(zhì)相對(duì)較差，死亡率也是相對(duì)比較高的。

由此可見(jiàn)，對(duì)于一些上了年紀(jì)的人群來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)要比不運(yùn)動(dòng)的人更容易長(zhǎng)壽，所以說(shuō)，“動(dòng)”則利于健康。

堅(jiān)持鍛煉對(duì)身體的好處：

強(qiáng)身健體。堅(jiān)持鍛煉能夠幫助強(qiáng)健骨骼，同時(shí)也可促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)人體內(nèi)部的新陳代謝，加速毒素垃圾的排出，提高自身抵抗力和免疫，降低患病幾率，起到養(yǎng)生保健的效果。

緩解壓力。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的同時(shí)，大腦也會(huì)分泌一種名為內(nèi)啡肽的物質(zhì)，能夠幫助改善個(gè)人不良的情緒，同時(shí)也可以釋放自身的壓力，使人的心情有所緩解，保持樂(lè)觀的心態(tài)，利于身體健康。

預(yù)防老年癡呆。在平時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能夠幫助促使大腦細(xì)胞保持在活躍的狀態(tài)，同時(shí)可以延緩大腦衰老的速度，降低患上大腦方面的疾病，預(yù)防老年癡呆等問(wèn)題的產(chǎn)生，保持大腦年輕狀態(tài)。

減肥瘦身。在平時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能夠幫助提高自身代謝速率，加速毒素排出，同時(shí)也可消耗體內(nèi)的脂肪，起到燃脂瘦身的效果，幫你保持好的身材，讓你體重悄悄降下來(lái)。

所以說(shuō)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不僅能夠幫助提高自身素質(zhì)，利于身體的健康，而且，還可以提高人們的幸福感，使人的生命更有意義。除了鍛煉之外，也要做好以下幾件事，或許有助身體更健康。

養(yǎng)生應(yīng)該怎么做呢?望心中有數(shù)

調(diào)節(jié)飲食。上了年紀(jì)之后，自身各項(xiàng)器官功能大不如前，腸胃蠕動(dòng)功能也會(huì)有所下降，所以在平時(shí)，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)合理均衡的飲食。

注重清淡飲食，常吃一些新鮮的水果蔬菜，也要適當(dāng)食用一些粗糧食物，這樣才有利于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速毒素排出，保持腸胃健康狀況，利于身體。

多喝水。因?yàn)樯狭四昙o(jì)，腸胃蠕動(dòng)速率下降，所以在平時(shí)，一定要保證充足的水分?jǐn)z入，每天保證2000毫升的水分?jǐn)z入，有利于增強(qiáng)人體代謝，加速毒素排出。

同時(shí)，也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，幫助維持各項(xiàng)器官正常的功能運(yùn)轉(zhuǎn)，利于身體健康。

保持樂(lè)觀的心態(tài)。俗話說(shuō)：笑一笑，十年少，上了年紀(jì)之后，樂(lè)觀心態(tài)也是非常重要的，如果長(zhǎng)期處在抑郁的狀態(tài)之下，也會(huì)影響人體正常的功能運(yùn)轉(zhuǎn)。

反而加重身體的負(fù)擔(dān)，所以，在平時(shí)要保持樂(lè)觀的心態(tài)，有助調(diào)養(yǎng)身體，讓你保持年輕狀態(tài)。

關(guān)鍵詞： 生命 運(yùn)動(dòng) 老年人多動(dòng) 健康