導(dǎo)語：大家在喝酒的時候通常會吃一種下酒菜，那么就是花生，它的吃法也是非常多樣化的，像它平時可以油炸或者是把它做粥，在最簡單的方法就是生吃。

大家在吃花生米的時候盡量選擇生吃，因為生吃能夠把它里面的營養(yǎng)物質(zhì)發(fā)揮到極致，而且里面的維生素和卵磷脂都是對于身體健康非常有幫助的，所以它也被人們稱為一種長壽果。

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一、早上如果空腹吃上幾顆的話，一段時間之后就會有一些好的變化

1、降低膽固醇

為什么花生會有這么強大的功效呢，因為它里面的蛋白質(zhì)和脂肪是一種植物性的食物，里面的脂肪酸和膽固醇對身體來說是比較好的，而且它里面含有亞油酸成分，對身體健康都是非常有益的。

能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的膽固醇及時的代謝出來，從而降低體內(nèi)的膽固醇含量，所以在平時適當(dāng)?shù)爻陨弦恍┗ㄉ祝瑢ι眢w健康能夠有很大的幫助。

2、保護血管

在平時吃完飯之后，身體里面的甘油三酯會結(jié)束的上升，如果這個時候吃上幾粒花生米，能夠有效的抑制甘油三酯的上升，而且會降低心臟病發(fā)病的幾率，花生里面的不飽和脂肪酸有一定的修復(fù)血管的作用。

3、美容養(yǎng)顏

花生里面含有鋅元素，豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸等等這些優(yōu)質(zhì)元素，能夠促進大腦更好的發(fā)育，促進腦細胞活躍，能夠增強人們的記憶力。

它里面的鈣元素能夠促進骨骼的生長發(fā)育，還能給身體補充一些鈣元素，像一些平時學(xué)習(xí)腦力的勞動人群，可以多吃一些，而且能夠有效地延緩衰老，預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。

4、控制食欲，改善腸胃

多吃花生也能夠有效的緩解腸胃疾病的出現(xiàn)，花生里面的營養(yǎng)物質(zhì)能夠有效的均衡腸胃的酸性，能夠使腸胃變得越來越健康。

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二、在吃花生的時候需要注意什么呢?

1、在平時吃花生米的時候，一定要注意細嚼慢咽才能夠更好地幫助我們腸胃消化吸收，對于一些脾胃特別虛弱的人在平時也不能夠吃太多。

特別是像經(jīng)過反復(fù)油炸或者是添加了很多防腐劑以及添加劑的花生是非常難以消化的。

2、在吃花生的時候，他的紅色外衣一定要一塊吃下，能夠給身體補充鐵元素，它里面的油脂是非常高的，像一些患有肝臟疾病的人一定要少吃一些，否則有可能會給肝臟帶來一定的負擔(dān)。

結(jié)語：如果不想讓自己提前衰老，在平時可以適當(dāng)?shù)某陨弦稽c花生，能夠有助于緩解皮膚的衰老，能夠有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。

它能夠有助于大家美容養(yǎng)顏，在平時大家可以嘗試一下花生的好處，長期堅持下去會有意想不到的驚喜。

關(guān)鍵詞： 空腹 花生米 好處 養(yǎng)生