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環(huán)球要聞:熱量高又能減肥的食物有哪些
2023-06-28 04:03:12 來源:南方養(yǎng)生網 編輯:

減肥低熱量的食物有哪些


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減肥的人要注意多吃一些低熱量的食物,低熱量的食物主要包括一些富含膳食纖維的粗糧,綠色的蔬菜,新鮮的水果。如www.nfysw.com可以適量的吃一些高粱,玉米,燕麥片,黃瓜,西紅柿,油菜,菠菜,白菜,蘿卜,蘋果,柑橘,橙子,柚子,獼猴桃,火龍果等。這些食物所含的熱量相對較低,適量的吃一些一般不會引起體重增加。而且適量的吃一些這樣的食物還能夠補充膳食纖維,補充維生素,補充微量元素,提高人體的免疫力。

減肥的人還要注意適量的補充蛋白質,如可以適量的吃一些瘦肉,魚類,豆制品,奶制品以補充人體所需要的優(yōu)質蛋白。另外,減肥的人還要注意積極的參加體育鍛煉,這樣既能夠增強體質,也有助于控制體重。

減肥要吃的低熱量的食物有哪些?

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紫菜 有豐富的纖維素及礦物質,可以排走提內廢物及積聚水分。

芝麻 “亞麻仁油酸”可以附在血管內的膽固醇,另新陳代謝加快。

香蕉 卡路里高,但是脂肪低,含豐富的鉀,減少脂肪積聚。

蘋果 蘋果酸減少腹部脂肪。

紅豆 石堿酸增加大腸蠕動,促進排尿減少便秘,清除腹部脂肪。

木瓜 蛋白質分解酵素,清除腹部脂肪,所含果膠是優(yōu)良的洗腸劑。

西瓜 利尿。

蛋 VB2去除脂肪,煙堿酸及VB1去下半身肥肉。

西柚 鉀質減少脂肪和水分。

菠菜 促進雙腿吸收養(yǎng)分,排毒瘦腿。生吃有益,烹調不宜過久。

西芹 鈣質補“腳骨力”。

花生 VB2和煙堿酸,長肉不長脂,可消除脂肪肥肉。

奇異果 VC,纖維,避免腿部積聚過多脂肪。

西紅柿 利尿去腿部疲憊,生吃最好。

茶葉 減膩去肥。

冬瓜 鈉鹽,丙醇二酸,利尿去濕。

黃瓜

辣椒

咖啡 不加糖。

各種粗糧。

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