人體旗幟靠的是什么肌肉

練人體旗幟首先臂部和背部是主要發(fā)力肌群，其次腹部是次要發(fā)力肌群，主要先要背部和臂部的力量提升了，才能開始逐步的練習(xí)順風(fēng)旗，否則容易受傷。在這些肌肉中背肌占了7成，負(fù)責(zé)拉起身體。三角肌占2成，主要負(fù)責(zé)支撐，腰腹占1成。

人體旗幟要練什么肌肉

人體旗幟對(duì)上肢力量的要求很高，特別是背部，那么我們就必須針對(duì)這個(gè)特點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練。

人體旗幟的基本功一定離不開寬握引體向上，并且一定要做寬握的。同時(shí)，對(duì)腰腹力量也提出了要求。這里要注意的是，人體旗幟不能簡單的用“某某動(dòng)作可以完成多少個(gè)時(shí)就能做” 來衡量。缺少任何一個(gè)部位的力量你就會(huì)完成不了，需要你不斷的去嘗試，而不是悶頭苦練那些輔助項(xiàng)目。一個(gè)月時(shí)間對(duì)于一個(gè)綜合素質(zhì)強(qiáng)的身體是完全可以學(xué)會(huì)人體旗幟的，至于平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)而且體重超重的話，那還得額外花些功夫。

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