練太極拳有哪些益處？

1、鍛煉神經系統(tǒng)提高感觀功能，練習太極拳要求內心平靜用意，這針對一些慢性病癥患者十分有益，有助于視神經和皮膚反應能力獲得提高。

2、有助于心腦血管病系統(tǒng)健康，肌肉活動時毛細管充足對外開放，促進血液循環(huán)，進而緩解心臟壓力，有助于維持心臟、毛細血管和淋巴系統(tǒng)的健康。

3、提高呼吸機能，對提高肺臟的換氣和通氣功能有優(yōu)良作用。

4.促進物質代謝，神經系統(tǒng)改善臟器的調節(jié)過程，還能按摩腸胃，促進肝內血液循環(huán)，提高腎上腺素的分泌功能，改善人體的物質代謝。

長期性練習太極拳，可以提高食欲，推動消化，降膽固醇成分和變軟主動脈。

5.加強肌肉骨骼系統(tǒng)的運動，使全身肌肉群和肌纖維運動增強，關節(jié)囊和關節(jié)韌帶能很好地鍛煉肌肉，增強關節(jié)的穩(wěn)定性，增強關節(jié)的柔韌性和靈活性。

太極拳的練習針對通暢經脈、刺激穴道等都十分有益。

練太極拳和慢跑哪個好處多？

太極拳和慢跑都各有好處，但他們也具有一同的優(yōu)勢：

增強抵抗力

打太極拳和慢跑可以幫助大家提高心肺功能功能，推動身體血液循環(huán)系統(tǒng)，提高毛細血管彈性。

具有增強抵抗力的功效。

提高睡眠質量

歷經太極拳和慢跑運動，人的大腦的血供、供氧濃度得到提高，夜里的睡眠質量也可以因而得到提高。

精神愉快

根據(jù)打太極拳或是慢跑可以將麻煩事放進一邊，享有他們產生的快樂和藝術美，心里的平靜和享有可以減輕來源于生活或工作的精神壓力。

鍛練信念和恒心太極拳和慢跑能磨練人的信念和恒心，提高延展性和耐心，提高敏感度，推動對自然環(huán)境的融入能力。

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