為了健康，我們應(yīng)該多多關(guān)心一下我們的飲食，那么你知道哪些食物營(yíng)養(yǎng)美味又綠色健康嗎?這幾樣食物你肯定知道，今天就來(lái)分享給大家!

01

楊桃

楊桃是非常惹人喜歡的一種水果，它外形比較獨(dú)特，而且口感也令人非常舒服。楊濤里面含有大量的維生素c，微量元素以及糖分，這些成分都是人體所必須的。

因此，食用楊桃可以幫助我們補(bǔ)充身體所缺的營(yíng)養(yǎng)。但是，楊桃里面還含有許多神經(jīng)毒素，所以楊桃不宜多吃哦。

02

長(zhǎng)虹豆

長(zhǎng)虹豆，又名角豆，或者是帶豆，在夏日的餐桌上，我們經(jīng)?？梢钥匆?jiàn)它的身影。長(zhǎng)紅豆含有磷脂，這種成分可以加速體內(nèi)胰島素的分泌，可以幫助改善口渴，多尿癥等。除此之外，它里面還含有大量的維生素C。

而維生素C，可以幫助我們合成抗體，增強(qiáng)身體素質(zhì)。因此，經(jīng)常食用長(zhǎng)紅豆，可以幫助我們排毒消毒，排出體內(nèi)的毒素和垃圾，改善便秘的癥狀。減肥的朋友可以嘗試一下這種蔬菜哦，它對(duì)減肥瘦身也有一定的效果。

03

豌豆苗

豌豆苗是大家所熟悉的一種蔬菜，它吃起來(lái)脆脆的，非常討人喜歡。豌豆苗里富含膳食纖維，食用之后可以加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

而且，豌豆苗可以在胃里面通過(guò)吸水達(dá)到膨脹的效果，讓我們有飽腹感，還可以對(duì)糞便有增加濕度的效果，因此它可以幫助改善便秘的情況。多多使用豌豆苗，好處多多。

04

玉米

玉米是一種非常美味的食物，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的。玉米里面富含鎂元素，而美元素可以幫助我們加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收，加快身體里毒素與垃圾的排泄，有減肥瘦身的神奇效果。

多吃玉米，還可以預(yù)防高血壓，高血脂，冠心病以及動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。除此之外，玉米也有細(xì)膩肌膚的神奇效果，多吃玉米，可以達(dá)到抗皺，抗衰，抗氧化，增強(qiáng)皮膚彈性，延緩皮膚衰老的效果。

玉米對(duì)眼睛也是很有好處的，它里面含有的玉米黃質(zhì)以及胡蘿卜素都可以達(dá)到養(yǎng)眼明目的效果。因此經(jīng)常食用玉米可以預(yù)防視力下降。

05

絲瓜

絲瓜是一種營(yíng)養(yǎng)美味的綠色食物，它富含水分，可以幫助我們補(bǔ)充身體所缺的水分。絲瓜有很強(qiáng)大的消毒排脂，抗衰抗老的作用，尤其適合夏天食用。

多吃絲瓜，可以幫助我們更加順利地排出體內(nèi)毒素與垃圾，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚光滑細(xì)膩，起到美白美容的效果。因此，絲瓜還是一種獨(dú)一無(wú)二的美容劑。

除此之外，絲瓜里面含有的多種維生素，可以幫助我們減緩黑色素累積，幫助助身體散熱，排毒清理腸道，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)整身體運(yùn)轉(zhuǎn)。

06

雞蛋

雞蛋是一種再常見(jiàn)不過(guò)的食物了，幾乎家家都會(huì)吃。雞蛋里面富含蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)可以幫助人體修復(fù)損傷的肝臟組織。

而蛋黃當(dāng)中的卵磷脂可以幫助人體的肝細(xì)胞再生。常吃雞蛋，可以幫助我們?cè)龆囿w內(nèi)血漿蛋白量，加強(qiáng)身體的新陳代謝功能。除此之外，雞蛋里面還含有很豐富的鐵元素，鐵元素對(duì)造血以及在血液中運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及氧氣有很大的作用。

因此我們可以常吃雞蛋來(lái)補(bǔ)充鐵元素。雞蛋還可以幫助人體調(diào)理腸道排毒，清腸，提高抵抗力，達(dá)到保健作用。

結(jié)語(yǔ)：今天給大家推薦的幾樣食材都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的，也非常的日常，大家在平時(shí)的時(shí)候就可以注意多多食用，幫助達(dá)到一個(gè)健康的身體狀態(tài)。

關(guān)鍵詞： 夏天 飲食 食物 養(yǎng)生排毒