7日清腸瘦身法有什么?
1、飲水排毒
因為我們身體里有很多毒素，必須要排出來，而夏天最好的排毒方法就是多喝水。尤其是在清晨起床后，最好空腹喝下溫?zé)岬拈_水來喚醒一整天的正能量，同時還能起到通便排毒的作用。
2、青汁排毒
最近兩年微信上很多人賣青汁，那么青汁到底能不能排毒呢?其實青汁就是用大麥嫩葉或者是小麥的嫩苗榨出來的汁，因為富含膳食纖維，所以也可以起到排便清毒的作用。
3、西梅汁排毒
西梅中含有豐富的纖維素以及很多微量元素，所以說適量飲用天然的西梅汁也可以起到促進腸道蠕動和增加排便的作用，能夠預(yù)防和改善便秘。
4、粗糧水果排毒
粗糧和水果是一直認為對身體健康很有好處的食物，它們也可以加強腸胃的蠕動和緩解便秘，并且還能防暑降溫，幫助身體有效排毒。
5、檸檬水排毒
雖然檸檬很酸，但是它含有的營養(yǎng)元素是很多的，檸檬富含維生素C，不但能夠抑制食欲，還可以美容養(yǎng)顏，所以說多喝檸檬水，可以變得又瘦又美哦。
如何才能快速瘦下來?
1.控制飲食：快速瘦下來需要合理飲食、營養(yǎng)均衡，不建議采用節(jié)食減肥法，建議保持三餐規(guī)律或少食多餐，注意食物種類的選擇，不要吃或者少吃高糖、高熱量、油膩的食物，如蛋糕、薯片、燒烤等，多吃新鮮的蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、蘋果等，忌暴飲暴食。
2.堅持運動：堅持運動可以快速瘦下來，可以采用有氧運動和無氧運動相結(jié)合的方法，每天堅持運動半小時以上，要根據(jù)自身情況合理地選擇運動，比較好的運動有慢跑、游泳、瑜伽、散步等。
3.抽脂手術(shù)：通過抽脂手術(shù)可以達到快速瘦下來的目的，在局部麻醉下，使用吸脂針可以把局部的脂肪抽取出來。手術(shù)之后需要做好局部護理，防止傷口部位出現(xiàn)感染。
